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腰闪了怎么办

人走路不小心就腰闪了,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛、撞一下都可能让你闪了腰。怎么进行自我治疗,小编把经验传授给大家! 按摩法。用双手手掌在脊柱两旁,身体俯卧…

人走路不小心就腰闪了,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛、撞一下都可能让你闪了腰。怎么进行自我治疗,小编把经验传授给大家!

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按摩法。用双手手掌在脊柱两旁,身体俯卧,从上往下,边揉边压脊柱两旁,压至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。直至感到酸痛,便产生了效果。



擦腰法。腰部前屈,进行身体锻炼,用两手手掌摩擦腰部,使之达到效果,以产生热感为宜。
 

热敷法。热毛巾敷在患处,在腰部盖上一层薄布,上面加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。


背运法。手肘弯曲,低头弯腰,托人把患者背起,然后轻轻左右摇晃,双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟反复做。腰痛会逐步好转。
 

蹲起法。患者下蹲,两手手臂向上不断伸直,然后手掌相对。托人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,患者疼痛而又舒适。出一身汗,效果就更佳了。


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